濟南健身器材_家用健身器材批發(fā)_康輝健身器材跑步機

濰坊康輝健身器材有限公司為您提供濟南健身器材_家用健身器材批發(fā)_康輝健身器材跑步機。斜臥負(fù)重腿舉
A.重點鍛煉部位：股四頭肌和臀大肌群，美化臀腿曲線。B.開始位置：身體斜躺在“腿舉架”的$&*背板上，兩腿斜上舉起 家用健身器材批發(fā)，屈膝，兩腳掌朝斜上蹬在阻力板上。 C.動作過程：吸氣，兩腿用力向斜上蹬阻力板，直至兩腿完全伸直，同時盡力收縮股四頭肌群，稍定3～4秒鐘。然后呼氣，慢慢屈膝讓阻力板下降到預(yù)先卡定的高度。重復(fù)練習(xí)。D.訓(xùn)練要點：“腿舉架”上阻力板的下降高度要-卡定應(yīng)合適。蹬板時要讓整個腳底平貼住阻力扳。屈膝時應(yīng)控制阻力板的下降速度。
腿彎舉
A．重點鍛煉部位：它是單獨鍛煉股二頭肌-的方法。B．開始位置：俯臥在伸腿架的臥凳上，使膝蓋正好抵住凳端，兩腿伸直使腳跟緊貼在上托墊棍的下緣。兩手握住凳前端兩側(cè)。C．動作過程：集中以股二頭肌的收縮力使小腿向上彎起至股二頭肌-收緊 家用健身器材生產(chǎn)廠家，保持靜上默數(shù)L 健身器材，2。然后，循原路慢慢回到起點。重復(fù)做。D．訓(xùn)練要點：你可以坐在伸腿機上 家用健身器材銷售，用一條腿單獨練，也可以使兩腳背繃直來練，還可以把腳跟轉(zhuǎn)向內(nèi)或轉(zhuǎn)向外來練。
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