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吃蔬菜的5大好處

好處1 纖維質(zhì)對(duì)人體有益

蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會(huì)吸收大量的水分，來(lái)增加糞便形成的軟度 黃瓜批發(fā)價(jià)格，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝功能，達(dá)到控制體重的目的。

好處2 --來(lái)源

蔬菜含有豐富的-，其中以-c和-a為重要，不過(guò)-c在烹煮時(shí)會(huì)大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃，含有的-a和-c就越多。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì) 黃瓜批發(fā)價(jià)，不僅能平穩(wěn)-中的酸堿值，也是小朋友生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)素重要來(lái)源。

好處3 增加飽足感

蔬菜中的纖維質(zhì)能增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，并進(jìn)而減少熱量的攝取。

好處4 整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)

蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)腸與胃的-，所以能降低食物在腸道停留的時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)素被吸收，并及早協(xié)助排出對(duì)人體無(wú)益的廢物�，F(xiàn)代人的飲食，攝取加工制品太多，因此更應(yīng)該多吃蔬菜，除了可-食物-吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整-品質(zhì)及身體體質(zhì)。

 育苗及苗期管理

　　1、設(shè)置苗床。苗床營(yíng)養(yǎng)土按6:4的比例配制 小黃瓜批發(fā)，即6份肥沃的大田土、4份腐熟好的廄肥；每立方米營(yíng)養(yǎng)土加入n、p、k三元復(fù)合肥1kg、20％苗菌敵可濕性粉劑150g，混勻后過(guò)篩，2月下旬運(yùn)入溫室內(nèi)作畦建床。南北向設(shè)置兩個(gè)苗床；一個(gè)播種母本，一個(gè)播種父本。苗床寬1.2m、高8cm，長(zhǎng)度根據(jù)苗多少而定。

　　2、浸種催芽。3月上旬，根據(jù)天氣情況靈活選擇具體浸種時(shí)間。667平方米需母本200-250g，父本60-80g。將西葫蘆父母本種子分別倒入55℃的熱水中浸泡，并不斷攪拌到水溫降至30℃止，保持恒溫浸泡4-5h，其間要不定時(shí)搓洗種子，以搓掉種皮上的黏液，提高發(fā)芽率。種子淘洗干凈后撈出，用消過(guò)毒的新濕毛巾(用手?jǐn)Q不出水)包好，放到28-30℃的環(huán)境中催芽。催芽過(guò)程中每24h用清水淘洗一次種子，待父母本種子都有50％以上露白時(shí)，即可播種。

　　3、播種。播種前1d澆透苗床，第2天播種時(shí)，將催好芽的種子按8cm×8cm的種距，使芽與畦面保持水平方向放置，以防覆土?xí)r折斷芽尖。播種后立即用過(guò)篩的細(xì)土覆蓋，覆土要均勻，厚度要達(dá)到2-2.5cm，以防種子帶帽出土，覆土后蕩平畦面，蓋上地膜后再搭建小拱棚。苗床內(nèi)保持高溫高濕的環(huán)境，以利種子出苗。

　　4、苗期管理。整個(gè)苗期需35-40d。出苗前，白天苗床溫度保持在25-28℃，夜間15-18℃；4-5d后，待50％以上種子開(kāi)始破土?xí)r，及時(shí)揭去地膜；7d后幼苗基本出齊時(shí)，開(kāi)始逐漸通風(fēng)降溫，先從苗床南北兩頭通小風(fēng)，然后逐漸過(guò)渡到兩側(cè)通大風(fēng)。嚴(yán)格控制水分，澆水要見(jiàn)干見(jiàn)濕，以利培育壯苗。定植前7d左右，撤去小拱棚，溫室也要晝夜通風(fēng)降溫進(jìn)行煉苗，以便定植后能盡快適應(yīng)大田環(huán)境，迅速緩苗恢復(fù)生長(zhǎng)。

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