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現(xiàn)狀 戶外健身器材老化 無人維護
附近的市民告訴-,這些設施8多年前由體育-捐贈 健身器材品牌,但8多年來,-沒維護過,不少設施的零件壞掉了也沒更新過,原來設置的兒童玩耍須由家長-看護的警示牌也壞了,他很-市民-是兒童玩耍出現(xiàn)意外事故!斑@些設施裝好后,說是委托社區(qū)管理,但實際上,居委會沒有維護健身器材的經費,也沒維護人員?粗@些健身器材老化,附近市民曾多次向上級申請更換,但都未果。盡管目前未有小孩摔傷事件發(fā)生,但健身設施長期沒維護,加上兒童玩耍沒家長看護,無疑存在不少安全-。
謹記 兒童玩耍須-監(jiān)護
對于戶外健身器材的設置,大家建議:安裝之前,首先對場地是草地、沙地還是塑膠要有所規(guī)劃,安裝后,要由室外健身器材廠家派人做好后期維護工作,定期進行檢查維護。
“-在健身器材上貼上使用規(guī)范及注意事項,兒童玩耍時,-有家長陪同!-軍-五三醫(yī)院急診科李醫(yī)生介紹,家長要讓兒童根據(jù)使用規(guī)范來操作,并盡量不要讓他們去嘗試那些并不適合使用的健身器材。
1.蹲起式
a、身體下蹲,雙手手掌向內抓住杠鈴 健身器材圖片,兩手距離與肩寬相等,保持位置在脛骨之前。
b、聳肩,同時雙手將杠鈴垂直舉起,身體盡量向上直到腳尖踮起。杠鈴舉到-高度時 健身器材,膝蓋稍微彎曲,手肘也有一個向前轉動的動作,好讓手指更舒服地抓住杠鈴。
c、保持手肘高度,慢慢蹲下,直到大腿與地面成平行線,再把杠鈴放下。
2.彎曲伸展式
a、雙手抓緊杠鈴站立,膝蓋稍微彎曲。身體從腰部開始盡量前傾,直到與地面平行。
b、保持身體的弓形,手肘向外展開 室外健身器材,將杠鈴拉到-高度。
c、保持杠鈴的位置,腳跟著地并將身體伸直,然后放下杠鈴。在這個過程中,要保持杠鈴和手肘不下降。
拉力器:肌肉的“雕刻刀”
正確使用拉力器進行訓練能使你的體格發(fā)展到更高的水平。它們也會給你帶來-。
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