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“老寒腿”藥浴方
冬季-“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室內要溫暖，衣物被褥要常曬防潮；降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥；尤其要注意膝關節(jié)的防寒保暖，冬季外出時-使用保暖護膝。近年來膝-有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關系。穿高跟鞋使膝關節(jié)受力-增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長后就容易患膝-。
適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有-。-選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式 藥浴養(yǎng)生，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關節(jié)。練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小于120度） 艾灸養(yǎng)生，膝部不超過腳尖，膝關節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。
老寒腿-不妨試試藥�。和`仙30克 養(yǎng)生，伸筋草30克，透骨草20克 哈尼浴養(yǎng)生，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各（-香和生沒藥）10克，獨活15克。用法：將上-4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁著藥液的蒸汽先熏膝關節(jié)和踝關節(jié)，等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘左右，每天一次，每次服用兩天。
<內經(jīng)>說“生之本，本于陰陽”。藥浴養(yǎng)生在機理上講究的是陰陽平衡、陰陽共生、陰陽互補，其-歸結為：通、排、調、補。
一、通，中醫(yī)道：通則不痛、痛則不通。（舒筋活絡養(yǎng)生浴、百脈暢通養(yǎng)生浴、-通絡養(yǎng)生浴。）
經(jīng)絡、血脈暢通則百病不侵經(jīng)絡如果堵塞就會產生淤積，就會產生-。金御瑤養(yǎng)生的“通”理念就是-、血脈，-微循環(huán)。
我們可以把人體看成是一個復雜的循環(huán)系統(tǒng)，它具有吸收和分配營養(yǎng)成份的自然功能，也具有運送營養(yǎng)成份和排泄雜質的管腺系統(tǒng)，維護這些系統(tǒng)的正常暢通，是養(yǎng)生健體的-步。只有經(jīng)脈暢通，氣血才能運行暢通，從而增強人體的-，使人體正氣存內、邪不可犯。因此疏通，是健康的基礎保障，是藥浴瑤養(yǎng)生的-項。
藥浴通過浸泡藥液來達到通的效果。浸泡藥浴五分鐘后，心跳加快，脈象有力，平均心跳加快10-15次/分（泡浴一次相當于長跑3小時）。-流動速度加快，微循環(huán)得到-，尤其是可以暢通原來關閉、老化的部分微循環(huán)，使積累在人體內積累的大量的雜質、代謝廢物及時排出，同時提供細胞組織充分的氧氣和營養(yǎng)。從而--、-、肌肉酸痛等現(xiàn)象。當淋巴循環(huán)及血脈被疏通時，人的-和神經(jīng)調節(jié)力也會得到-。藥浴是由外而內的暢通身體的各個循環(huán)系統(tǒng)，可以使全身皮膚供養(yǎng)充足細膩光澤，尤其是女性浴后面色紅潤，秀麗動人。
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