白山戶外健身器材

濟(jì)南星輝體育器材有限公司為您提供白山戶外健身器材。以下是一些關(guān)于提高和-你的拉伸運(yùn)動(dòng)的方法：
如何做拉伸運(yùn)動(dòng) 做拉伸運(yùn)動(dòng)的正確的方法是緩慢和放松。
做拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，保持每個(gè)動(dòng)作10到30秒。
不要把拉伸運(yùn)動(dòng)做到引起疼痛的程度。這確實(shí)會(huì)拉傷你試圖放松的肌肉。
深呼吸以增強(qiáng)拉伸運(yùn)動(dòng)的效果。
每一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)重復(fù)兩到三次或更多。
試著加深每一個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)的程度。但要保持在輕度緊張的程度為止。
在做屈膝的拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋不要超出趾尖。否則會(huì)加大膝蓋的壓力

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