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單腿抱膝式站立

作用：

伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促進(jìn)全身的代謝，提高脂肪的燃燒率，對(duì)瘦大腿也-有效，想要單獨(dú)瘦大腿的也可以經(jīng)常做。還能和-腹部，可以預(yù)防-和，幫助腸胃-和-。

站法：

1.自然站立，雙腳合攏，上半身挺直，眼睛看向前方。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿，腳尖繃直。

2.雙手用力將腿部拉向身體，深呼吸三次，保持十秒。

3.放開(kāi)腿部，調(diào)整呼吸三次。相反方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作。