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近20年來(lái)，隨著速滑訓(xùn)練理論不斷提高，以及由于吸取了其他項(xiàng)目的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)并改進(jìn)了訓(xùn)練器材，運(yùn)動(dòng)技術(shù)又有了大幅度的提高。速滑是在氣溫較低的環(huán)境里比速度的一種周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以速滑訓(xùn)練要把身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練﹑有氧代謝和無(wú)氧代謝的訓(xùn)練﹑心肺系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練﹑動(dòng)力性和靜力性力量訓(xùn)練密切結(jié)合起來(lái)，實(shí)施綜合性訓(xùn)練。培養(yǎng)高水平的速滑運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)從少年兒童時(shí)起進(jìn)行多年系統(tǒng)的訓(xùn)練。根據(jù)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，在一般情況下，一個(gè)訓(xùn)練周期大約 3年左右，大體上經(jīng)過3～4個(gè)周期，才有可能培養(yǎng)成為優(yōu)的速滑選手。在全年和多年的訓(xùn)練中，應(yīng)科學(xué)地系統(tǒng)地制定全年和多年的訓(xùn)練計(jì)畫。
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滑雪眼鏡 不可少。雪地上因陽(yáng)光反射-，雪場(chǎng)保護(hù)墊選用帆布經(jīng)-工縫紉，容易造成雪，雪場(chǎng)保護(hù)墊保護(hù)墊可分練習(xí)型、競(jìng)，必須戴上雪鏡來(lái)保護(hù)眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全；鏡片顏色以黃色或茶色為佳。步行 穿上滑草器..初的動(dòng)作就是步行。其動(dòng)作與一般的走路并沒兩樣，雪場(chǎng)保護(hù)墊，開始時(shí)也許不習(xí)慣，可先穿上一只滑草器來(lái)回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡�；┭坨R 不可少。雪地上因陽(yáng)光反射-，容易造成癥
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