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室內(nèi)健身器材上跑步-誤區(qū)：誤認(rèn)為跑步鍛煉的時(shí)間越長越好
無論是做什么事情，都要講究一個(gè)度，在這個(gè)度上可以獲得較佳的效果，當(dāng)超過這個(gè)度的時(shí)候，反而不能獲得想要的健身效果，有時(shí)候可能還會適得其反。跑步機(jī)-鍛煉也是一樣的。當(dāng)我們在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會產(chǎn)省乳酸，如果長時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，會堆積大量的乳酸，這樣就會導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞以及肌肉-等-。不僅如此，如果長時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，第二天還會感覺很疲憊，身體狀況不能恢復(fù)，影響工作效率。
跑步機(jī)上跑步注意事項(xiàng) ？
室內(nèi)健身器材鍛煉時(shí)不能穿太大，太寬松的衣服，以防掛到電動(dòng)上造成安全事故。建議穿有膠底的跑鞋或健身鞋。
請勿-取下保護(hù)罩，若因維護(hù)需要打開，請一定先拔出電源線。
電動(dòng)跑步機(jī)在使用時(shí)，請勿讓小孩靠近，防止危險(xiǎn)。
如果您是初次使用跑步機(jī)，請切記一定要用手抓住扶手，直到感到適應(yīng)后才可以松開扶手。
如果由于電子表系統(tǒng)出現(xiàn)問題使電動(dòng)跑步機(jī)突然加速或者跑步機(jī)的速度自動(dòng)不斷的增加，請立即拔下電子表上的安全鎖，電動(dòng)跑步機(jī)會立即停下來。
電動(dòng)跑步機(jī)在不用的時(shí)候，應(yīng)該把電源線拔掉收好。
-在使用電動(dòng)跑步機(jī)時(shí)需有成年人在旁邊陪護(hù)。
在跑步機(jī)上跑步的姿勢 1、跑步時(shí)候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；
2、跑步時(shí)候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是：跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。
3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。
4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。
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