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熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，老河口健身房器械，或者在單車上騎一會兒，都是-的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態(tài)的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

-。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓(xùn)練內(nèi)容，健身房器械練腿，從-的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓(xùn)練者自己在上面跑，

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室內(nèi)跑步機-方法

1、快走30分鐘以上

快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以快走前20分鐘其實只是一個熱身和準(zhǔn)備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。是持續(xù)有氧運動1個小時以上。