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找一個(gè)她在鍛煉的時(shí)間，
??和她練同一個(gè)部位!
??這樣會在一個(gè)器械區(qū)!
??距離很近!你做什么她都能看到!
??否則離得那么遠(yuǎn)你就自己表演吧!
??找機(jī)會跟她交叉使用器械!
??記住你用完后一定要紳士地幫她把鈴片調(diào)整到她需要的重量!
??都在休息的時(shí)候可以簡單聊幾句，重慶運(yùn)動服裝，
??記�。�
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??“你練得棒啊!”
??“動作很標(biāo)準(zhǔn)啊!”
??“這肌肉線條真-!”
??千萬不要以為自己什么都懂就去指導(dǎo)她!
??“-動作有點(diǎn)兒問題!”
??“你那個(gè)動作不標(biāo)準(zhǔn)!”
??“-部位還不行啊!”
??“你那個(gè)部位還要好好練練!”
??這一招對小白可以，
??對天天混健身房的-還是省省吧!
??你懂得可能還不如她多，運(yùn)動服裝批發(fā)，
??一張嘴就暴露了自己的無知!
??準(zhǔn)備好自己帥酷炫的動作，
??比如100公斤臥推!
??練到后幾個(gè)動作一定要聲嘶力竭，
??把她的目光吸引過來!
??完全無法-你的存在!
??但切記不要般的!
??滿臉通紅青筋暴露，
??透漏出一股男人的堅(jiān)毅和純爺們兒的-!
??鍛煉完一定要默不作聲地吧啞鈴放回架子上!
??如果看到有別人亂扔的器械，
??搖頭輕嘆一聲
當(dāng)你正擠出時(shí)間完成你的鍛煉針劃時(shí)，你可能會冒險(xiǎn)地加快動作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅(jiān)持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個(gè)簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。
??聽起來很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補(bǔ)充，而堅(jiān)持完成一個(gè)一般性的健身訓(xùn)練。事實(shí)上，任何不超過2小時(shí)的運(yùn)動，都不要求必須補(bǔ)充體力，而你只要在運(yùn)動之前的1小時(shí)內(nèi)，-進(jìn)餐就已經(jīng)足夠了。
??如同健身之前，你的身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，運(yùn)動服裝定做，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，運(yùn)動服裝定制，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了后的“冷卻”工作。
??一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人，在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。
??通過以上介紹，對晚飯后多久運(yùn)動呢，都是有著-的了解，因此在飯后1小時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動，在對人體各方面上，都是有著-的幫助作用，而且在-上，也是有著-的功效，是一個(gè)放心選擇，同時(shí)也會提高身體。
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