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飲水要主動，要養(yǎng)成規(guī)律性飲水的習慣

很多人往往在口渴時才想起喝水，其實當人感到口渴想要喝水的時候，身體內(nèi)失水已經(jīng)達到2%了，這時身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)，例如，為了保體內(nèi)其他不至于過度缺水影響到臟器功能，天然泉水多少錢，自動減少尿的排出，從而出現(xiàn)尿少的現(xiàn)象;由于條件反射和信號傳遞不暢，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能下降，導致疲乏、等-，武清天然泉水，這些現(xiàn)象是提醒人們迅速補充水分的信號。因此，飲水要主動，要養(yǎng)成規(guī)律性飲水的習慣，少量多次，不要等到口渴時才喝水。

建議每天至少喝1.5l水，補充身體丟失的水分。此外，當體力活動增加或環(huán)境溫度，則應增加飲水量和飲水次數(shù)。例如運動期間，不論活動量大小都應該飲用足量飲水。為了儲存足夠的水，在運動前就應該飲用至少1杯水。運動時由于體內(nèi)水的丟失加快，如果不及時補充就很快引起體內(nèi)水分不足，一般建議，每運動半小時左右就應飲水1杯。

這幾種水千萬不能喝

1、生水：喝生水，易引起胃、、痢疾。

2、老化水：就是長時間貯存不動的水，其中的有毒物質(zhì)會隨著水貯存時間的增加而增加。

3、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了-或很長時間的水，天然泉水價格，還有電熱水器中反復煮沸的水。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時-、腹脹;有毒的亞還會造成機體缺氧，-者會昏迷驚厥，甚至。

4、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等的剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞濃度-。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞。

5、不開的水：人們飲用的自來水，都是氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種-，天然泉水供貨商，其中的鹵化烴、還具有-、致畸作用。當水溫達到100℃，這兩種-會隨蒸氣蒸發(fā)而-減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則變得安全。

6、重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時。但這種“節(jié)約”不足取。因為多次沸騰會導致水中的亞含量升高。