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啞鈴認(rèn)知誤區(qū):啞鈴只練上肢

有人認(rèn)為啞鈴只能塑造強健的上肢，綜合鍛煉可能需要一些更復(fù)雜的器械。但是啞鈴也可以鍛煉腰腹部肌肉。比如仰臥起坐時雙手抱啞鈴在脖子后面，可以增加腹肌鍛煉的負(fù)荷，提高鍛煉效果；做背部屈伸運動時，還可以用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，-背部肌肉的生長；你可以通過握住啞鈴的身體彎曲或旋轉(zhuǎn)來鍛煉內(nèi)外斜��；直臂舉啞鈴，健身器材，側(cè)舉可以鍛煉肩部和-肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴、單腳蹲、雙腳跳等。

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不少朋友平日里都喜歡健身來保持健康。在健身過程中，手臂肌肉扮演了一個很重要的角色，大多數(shù)健身動作的完成，其實是離不開手臂肌肉的協(xié)作的，故而在健身過程中，手臂肌肉拉傷的現(xiàn)象并不少見。

手臂肌肉發(fā)生拉傷之后，一定要及時采取措施，方法得當(dāng)?shù)脑捯话闱闆r下很快就會得到-。手臂肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)？

不少朋友平日里都喜歡健身來保持健康。在健身過程中，手臂肌肉扮演了一個很重要的角色，小店區(qū)健身器材，大多數(shù)健身動作的完成，其實是離不開手臂肌肉的協(xié)作的，故而在健身過程中，手臂肌肉拉傷的現(xiàn)象并不少見。

手臂肌肉發(fā)生拉傷之后，一定要及時采取措施，方法得當(dāng)?shù)脑捯话闱闆r下很快就會得到-。手臂肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)？幾招教你拉傷后的急救方法，趕緊學(xué)起來吧。