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使用跑步機(jī)安全10步驟

1. 在任何健身運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測試，如果你有-或者-史

2. 穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

3. 使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

4. 在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始

轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺面上，如果是 剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

5. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

7. 不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

8. 結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。

9. 下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

10. 如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。

單層跑臺與雙層跑臺的區(qū)別

 1、外觀：單層跑臺其跑臺為一層，雙層跑臺跑臺為二層，雙層跑臺的設(shè)計(jì)是從單層跑臺衍變而來的，其兩層跑臺之間一般

采取填充緩沖墊的方式。

2、避震：雙層跑臺的避震系統(tǒng)一般來說會(huì)-一些，對身體的沖擊也會(huì)更小一些，另外雙層跑臺在使用是隔音效果-，

噪聲相對也小。

3、承重：比層跑臺可單層跑臺要承受的重量要強(qiáng)一半，這個(gè)道理大家應(yīng)該明白的。所以說如果你的體重比較重的話可以選擇

雙層跑臺。

4、價(jià)格：跑步機(jī)價(jià)格上而言雙層跑臺會(huì)相對貴一些，同類型的跑步機(jī)價(jià)格雙層跑臺比單層炮臺大概會(huì)貴200-300元。相對而言，

雙層跑臺的跑步機(jī)在使用上會(huì)-一些，像我們的阿波羅5號跑步機(jī)，而單層跑臺的跑步機(jī)價(jià)格上比較有優(yōu)勢，這個(gè)可以根據(jù)

自己的體重和消費(fèi)力來進(jìn)行綜合考慮。