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如何護(hù)腰：做適當(dāng)?shù)睦爝\動：
做些適當(dāng)?shù)睦爝\動，可增加腰部的靈活力、活動筋骨，減少-病發(fā)生的概率，比如瑜珈、一些拉伸運動，溫灸腰帶，做這些運動時，請的人士指導(dǎo)，避免拉傷。
雙手經(jīng)常揉搓腰部：
在有空的時候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促進(jìn)腰部的-循環(huán)，減少-病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)-處有硬結(jié)，要揉開，這是經(jīng)絡(luò)不通的標(biāo)志。
保護(hù)腰的動作：
1、下腰拉伸式：坐在椅子上，雙腿分開，身體慢慢向前彎曲，手盡量去找地板，保持下腰部舒適的拉伸。注意椅子不宜過高或過矮，坐下時剛好雙腳著地為宜。
2、gu盆運動：仰臥在墊子上，溫灸腰帶價格，雙腳彎曲腳掌踩地，同時倆膝蓋打開與髖部同寬（注意不要內(nèi)扣），此時你的整個臀部和背部還有腳掌是貼地的。然后臀部離地，盡量往上提。此時應(yīng)注意背部和腳掌依然是貼地的，而且做運動時應(yīng)該把臀部肌肉夾緊。這個運動可以保持提起不動，也可以做上下運動。
護(hù)腰方法：
坐
人的一生中，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背會導(dǎo)致腰ji勞損、脊柱彎曲等問題。
正確坐姿是，腰背挺直，溫灸腰帶，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放個靠墊。
站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易-脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，溫灸腰帶便宜，時間長了還會導(dǎo)致頸椎gu質(zhì)增sheng、椎間盤退化等頸--。
因此，站立時腰部要保持平直，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上，gu盆稍向前傾。
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