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-年輕化的現(xiàn)象日益-，有些人可謂是“二三十歲的人，五六十歲的腰”。
昆明的脊柱-，保護(hù)及--的首要原則，就是要在日常生活中正確、合理地使用腰部，減少腰部過(guò)勞、-的機(jī)會(huì)。
以下是醫(yī)生在生活中的一些小竅門，希望對(duì)大家有所幫助。
盡量不做彎腰動(dòng)作，比如彎腰拖地、彎腰搬重物等，因彎腰的姿勢(shì)會(huì)給予腰部很大的壓力，日常生活中盡量保持腰部直立狀態(tài)。
-在不同姿勢(shì)下的受力圖
保持正確坐姿，溫灸腰帶怎么樣，即在坐著時(shí)維持-正常生理曲度，使腰部有支撐。
盡量不要選擇懶人沙發(fā)，它對(duì)腰部沒(méi)有支撐，選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會(huì)一下子就陷進(jìn)去，休息時(shí)腰后加個(gè)靠枕，讓其支撐住后腰，利于-放松。
-不要穿高跟鞋。平時(shí)盡量穿平底鞋，上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場(chǎng)合必須穿高跟鞋，走路時(shí)盡量將放在腳后跟而不是前腳掌。
不要久坐，溫灸腰帶，每40分鐘起身活動(dòng)一下。與站立相比，-需額外承受40%的壓力。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐著，壓力就會(huì)反復(fù)增加，腰部肌肉就會(huì)處于勞損狀態(tài)。
加強(qiáng)腰背部肌肉力量，這是保椎的方式。-的腰背肌可以增加腰背肌的穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)性，可以減慢脊柱退變的速度。
可以按照以下方法使用自-帶：
1、平臥時(shí)，將自-帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適位置。
2、站立時(shí)，盡量挺直腰部，將自-帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適的位置。
3、根據(jù)腰圍大小，自行調(diào)節(jié)合適的松緊度。將腰帶底片對(duì)準(zhǔn)腰部，寬邊朝下，窄邊朝上。
4、磁鋼片對(duì)準(zhǔn)腰間-，束緊腰帶，不得與皮膚接觸，隔內(nèi)衣使用。
5、將腰帶的主體部分貼緊腰患部，調(diào)整松緊帶到舒適的程度，扣緊魔術(shù)扣，也可根據(jù)局部需要而挪動(dòng)。
6、如局部出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱屬于正�，F(xiàn)象，產(chǎn)品取下后現(xiàn)象自然消失。
7、嚴(yán)禁侵入水中泡洗，可用清水輕輕擦拭。勿用洗潔劑、漂白劑洗滌。
正確護(hù)腰的方法如下：
1.平常保持-的坐姿、睡姿和站姿，注意腰部的保暖避寒；
2.日常生活中或持重時(shí)減少?gòu)澭�，溫灸腰帶�?jīng)銷商，反復(fù)彎腰易使關(guān)節(jié)反復(fù)磨損，加快關(guān)節(jié)的老化；
3.補(bǔ)充些氨糖，可以增加關(guān)節(jié)的滑液，減少關(guān)節(jié)的磨損，溫灸腰帶費(fèi)用，健力多氨糖素鈣片可以。
晨起活動(dòng)一下腰部，不妨做一下前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。
鍛煉下身肌肉群：強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和-形成。游泳，尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外，游泳還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。
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