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學(xué)習(xí)鞭腿的關(guān)鍵在于放松
初學(xué)自由泳打腿時難的部分在于無法放松腿部肌肉，這樣大腿力量就很難順利傳遞到腳掌，傳遞的過程中會被緊憚的腿部肌肉阻擋，消耗殆盡，這也是打腿效果差的-原因。
看起來這是一個兩難選擇，用力打腿時肌肉總是很緊憚，可腿部放松下來時，又很難快速打腿，解決方法有兩種:一種是像傳統(tǒng)那樣快速小幅度的打腿上萬米，把腿上的勁耗盡，游泳特長生培訓(xùn)，讓肌肉無法緊張起來，這樣腿部肌肉就迫于放松”了;一種是將堅持腿部放松原則，如果感覺到腿部肌肉緊張就放慢打腿速度，反之則加快打腿速度，這樣不用專門練習(xí)打腿，而是將打腿技術(shù)寄于其他游泳練習(xí)中，久而久之，兒童游泳特長生培訓(xùn)，也就練成鞭腿了。
任何時候，頭部能輕松出水會給人帶來信心，意味著-的水中自救能力。
抬頭動作本身并不能出現(xiàn)在常見的泳姿中，包括蛙泳和蝶泳在內(nèi)，頭部出水是由抱水動作而產(chǎn)生的自然出水，不應(yīng)該出現(xiàn)頸椎主動仰起的動作。
通過熟練掌握頭部輕松出水的技能，可以幫助-的掌握頸椎放松，提高頭部穩(wěn)定度的技巧。
為了-的體會蛙泳抱水的作用，可以采用蛙泳劃手，自由泳打腿的方式游泳，在沒有腰腹力量幫助的情況下，游泳特長生培訓(xùn)哪里有，-于蛙泳手臂抱水的練習(xí)。
在開放水域游泳時，經(jīng)常抬頭檢查自己是否游得偏離方向很關(guān)鍵，一些人為了因這種需要，會在自由泳游進(jìn)過程中穿插使用蛙泳來觀察情況，但這樣做無疑打亂了自由泳劃水節(jié)奏，因此，很有-掌握自由泳游進(jìn)過程中的抬頭技術(shù)，自由泳公開水域的觀察技能一一“鱷魚眼”。
當(dāng)一條手臂處于前伸狀態(tài)，另一條手臂向后推水時，可以抬頭看向前方。
初學(xué)時，游泳特長生培訓(xùn)報名電話，前伸手臂可以稍微下壓，幫助頭部出水，在移臂完成前，頭部應(yīng)重新入水。-要注意的是:不要將抬頭和換氣在一次劃手中同時出現(xiàn)，抬頭是為了觀察情況，在下一次劃手時再考慮換氣。
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