社區(qū)健身器材

初次使用商用跑步機(jī)前，社區(qū)健身器材，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了后才可以使用。然后站到商用跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上劃幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓商用跑步機(jī)停下來。注意：初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

社區(qū)健身器材劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)能鍛煉全身肌肉很快關(guān)節(jié)沖擊力小，不易損傷低噪聲價(jià)格適中能做力量訓(xùn)練劃船機(jī)的缺點(diǎn)水阻劃船器維護(hù)和日常使用麻煩閑置率高難用，正確姿勢(shì)難學(xué)劃船機(jī)的可以按阻力分為水阻、風(fēng)阻、磁阻三種。這三種區(qū)別如下：噪音大小：風(fēng)阻＞水阻＞磁阻；真實(shí)劃船模擬度：水阻＞＞其他；維護(hù)難度：水阻＞其他；一般建議買水阻，如何選購(gòu)，記住以下幾個(gè)準(zhǔn)則：胡桃木>;白蠟?zāi)?>;其他木材，千萬別選雜七雜八的木頭，很快變豆腐。品牌上，水阻的美國(guó)waterrower、澳大利亞firsgree、國(guó)產(chǎn)品牌莫比、哇咔等；風(fēng)阻concept2；磁控aeon正倫；聚-水箱優(yōu)于其他一切水箱；一定要選阻力可調(diào)節(jié)的；雙導(dǎo)軌優(yōu)于單導(dǎo)軌社區(qū)健身器材