室內(nèi)運(yùn)動健身器材

速度設(shè)定太快：健身者使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動-。如果體力跟不上，設(shè)定的跑步速度過快，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。上跑步機(jī)后應(yīng)-行慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身，再慢慢加大運(yùn)動量，此過程以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

室內(nèi)運(yùn)動健身器材

1、要不要買？熟悉家用大型有氧健身器材的優(yōu)缺點(diǎn)，對主流的有氧健身器材有直觀的認(rèn)知。

2、買什么？能跟著這篇攻略，根據(jù)自身家庭條件，選擇合適自己的器材類別。

3、怎么買？這幾種器材購買的準(zhǔn)則，現(xiàn)在能買到健身器材的渠道分線上和線下，產(chǎn)品和服務(wù)能力差別較大，看完你能找到正確的商家購買。

太長不看版本如下：三個(gè)月后閑置率：劃船機(jī)＞跑步機(jī)＞健身車***橢圓機(jī)≈動感單車（這條是我從業(yè)多年的統(tǒng)計(jì)，可能有爭議。如果你-自律，劃船機(jī)豎得起放得下，大可忽略這條）對于胖子（超過180斤）優(yōu)先選擇：橢圓機(jī)＞劃船機(jī)≈健身車＞跑步機(jī)***動感單車，超過200斤盡量不要后兩者，除非你有人士指導(dǎo)下訓(xùn)練預(yù)算1500以下：動感單車；預(yù)算1500-3000：劃船機(jī)***橢圓機(jī)＞跑步機(jī)＞健身車≈動感單車；預(yù)算3000-5000：橢圓機(jī)≈劃船機(jī)＞跑步機(jī)＞健身車≈動感單車；預(yù)算5000-10000：橢圓機(jī)≈跑步機(jī)＞劃船機(jī)＞健身車＞動感單車；對于老年人及康復(fù)訓(xùn)練：橢圓機(jī)≈健身車＞＞跑步機(jī)；-效率：劃船機(jī)＞跑步機(jī)***動感單車＞橢圓機(jī)＞健身車；對于健身教練或者有訓(xùn)練基礎(chǔ)的，比如我：橢圓機(jī)＝跑步機(jī)＝劃船機(jī)＝動感單車＞健身車；一條，的：喜歡一款器械是十分難得的，如果你實(shí)在十分喜歡一款器械，完全可以不用看我前文和后文的內(nèi)容，直接按自己預(yù)算買。對健身器械來言，閑著不用是諷刺。