橡膠六角啞鈴加工-河北橡膠六角啞鈴-銘澳體育

啞鈴鍛煉方法健身-成為現(xiàn)代人-的話題，而不少愛-性都在煩惱自己手臂上的肥肉，啞鈴理所當(dāng)然成為好伴侶。小小啞鈴輕巧，但是每個(gè)大約只有2磅重。然而“麻雀雖小五臟俱全”小身材的啞鈴并不僅僅專屬于手臂，橡膠制品六角啞鈴，它在健身-方面的妙用幾乎是很全的，河北橡膠六角啞鈴，-開始-。為了充分發(fā)揮啞鈴的大功效，掌握其鍛煉方法很重要。

初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤是啞鈴下放得太低，也就是動作幅度過大。有的人甚至把啞鈴下落到與肩同高的水平，以至于大小臂緊夾、肘部貼近肋骨。此時(shí)，肩部肌肉的負(fù)荷相對較大，橡膠六角啞鈴加工，如果啞鈴很重，就會損傷肩部韌帶。

啞鈴只練上肢有人認(rèn)為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全方面鍛煉，可能需要某些更復(fù)雜的器械。鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴?fù)瑯涌梢藻憻捬�腹肌肉。如在仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，提高鍛煉效果；進(jìn)行背屈伸練習(xí)時(shí)，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，以-背肌的增長；手握啞鈴的體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜��；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和-肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。

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