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8、全麥面包。要對抗壓力,b族-是非常重要的。其中包括-b1、b2、b6、b12和-、-酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的b族-。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物 山東牛排批發(fā),可以緩慢釋放能量,具有-的作用,使人放松、不緊張。
9、深海魚。壓力大,使男性罹患高血脂癥和-的年齡降低 -牛排批發(fā),深海魚則對-血管-有益。
10、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的-c。-c是預(yù)防-、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高-的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的-酸 牛排批發(fā),具有-、-的作用。綠茶中還具有提神作用的-、-的黃酮類化合物等。
全球-的健康食品編輯本段 生命的營養(yǎng)源牛奶:每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克,脂肪4.0克 牛排批發(fā),碳水化合物5克,鈣120毫克,磷93毫克,鐵0.2毫克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.13毫克,尼克酸0.2毫克,-a42毫克,-c1毫克。牛奶蛋白質(zhì)中賴氨酸含量僅次于蛋類,膽固醇含量每100克中僅含16毫克。
-蔬菜:紅薯既含豐富-,又是-能手,為所有蔬菜-。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤藍(lán)菜、金針菇、雪里紅、大白菜。
-水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、-桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 -肉食:鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油,有益于-。雞肉則被稱為"蛋白質(zhì)的-來源"。
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