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濟南三木園林設施有限公司生產(chǎn)戶外健身器材，下面我們就鍛煉身體注意事項做一下舉例：

秋天來了 山東戶外健身器材，很多人都開始鍛煉身體，各種運動，各種方式，小編提醒你，秋季健身要注意保護自己哦。無論是戶外運動還是室內(nèi)運動，都要根據(jù)自己的身體體質(zhì)情況選擇適合的戶外健身器材或室內(nèi)儀器。

　　1.秋天是換季的時候 內(nèi)蒙古戶外健身器材，要注意預防-

　　比起夏天來，秋天的溫度低了很多，如果鍛煉時候出一身汗，稍不注意就容易-，所以，準備活動一定要做足，給身體一個適應的時間。

　　2.干燥注意補水

　　秋天干燥是很多人的感覺，容易上火，這個時候健身一定要補充足夠的水分。

　　3.秋天溫度降低，身體也會容易僵硬，一定要-注意。

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得-地來壓，壓得高不代表健康。建議-不可過肩。

 上肢牽引器

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響 戶外健身器材，可能會導致椎間盤-。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

 坐立扭腰器

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)-器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

 雙位太空漫步機

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了-肌肉，60歲的老年人沒-做得太快太猛，不-盡-的努力。有中度--的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲 戶外健身器材價格，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

 三位坐蹬訓練器

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