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如何利用腰部保健養(yǎng)生？

1、搓搓腰

首先端正坐好，兩腳分開，和肩膀一樣寬。兩手掌對搓10次，等-之后，熱能芯片，緊緊按住兩側(cè)腰眼部位，幾秒鐘后，兩手掌順著-兩旁用力上下搓動，一直向下搓到尾骨下，向上搓到兩手臂后肘，連續(xù)搓36次。

2、按mo腰

首先把兩手握成拳頭狀，拳眼向上，用手掌指關(guān)節(jié)-部位，-地在兩側(cè)腰間處旋轉(zhuǎn)按mo，順時針和逆時針方向依次按mo18圈。

3、抓腰

兩個手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰側(cè)不動，其他4指放在-兩側(cè)，用手指指腹向外抓擦皮膚，要注意不能被指甲弄傷。兩個手同時進(jìn)行，各抓擦36次。

傷腰的做法：長時間坐著或站立工作。  長時間坐著或站著都不是一件好事，交替進(jìn)行，熱能芯片定制，并每大概40分鐘起來走動走動收縮收縮臀大肌。  對于不能避免的就站可以在一只腿下墊一個“墊腳物”，并左右交替使用。  對于久坐的人，坐姿一定要正確，正確的坐姿會-減少-的壓力。有這樣幾點(diǎn)：1 左右臀部要緊貼椅子面，兩側(cè)要對稱，不能一側(cè)抬起，熱能芯片供貨商，那樣會傾斜旋轉(zhuǎn)，不然gu盆不正再往上也不會正；2 腰板要挺直，不然-曲度變直；3 上半身大部分時間保持不含胸的姿勢；4 眼睛和屏幕保持一條直線。5 椅子有一個靠背可以靠著。