健思品-康復(fù)芯片定制-康復(fù)芯片

保護(hù)腰的方法：走路

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動的協(xié)調(diào)性，保持-的生理曲度。不妨上班時早走一會，邊走邊觀察周邊的變化;午休時，離開親密的電腦和溫柔的沙發(fā)，穿上運(yùn)動鞋加入到午后漫步的隊(duì)伍;晚飯后，和家人一起邊散步邊聊天，陶醉在溫馨的家庭生活中。

小燕飛”

鍛煉時可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續(xù)3秒～5秒，康復(fù)芯片定制，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個周期，康復(fù)芯片供應(yīng)商，5個周期為一組。根據(jù)個人狀況-可做1-2組。

傷腰的姿勢

坐：人的一生中人，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，會導(dǎo)致腰ji勞損、脊柱彎曲、近視等問題。正確坐姿是，康復(fù)芯片，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放個靠墊。

扛

扛東西時，有的人習(xí)慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷�？笘|西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量，先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，康復(fù)芯片批發(fā)，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要注意左右肩換著扛。建議經(jīng)�？笘|西的人平時加強(qiáng)鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負(fù)重深蹲等。