日照銘澳-橡膠六角啞鈴加工-浙江六角啞鈴

坐姿啞鈴?fù)笄�伸。目�?biāo)部位：前臂內(nèi)側(cè)。坐姿，兩腿著地支撐，右手握啞鈴將前臂置于右腿上，腕關(guān)節(jié)懸空，掌心朝上。盡力屈腕將啞鈴抬起，然后伸腕使啞鈴下落，注意前臂始終貼在大腿上。重復(fù)完次數(shù)后，換另側(cè)做。

練習(xí)效果：你一定見過掰手腕，橡膠六角啞鈴加工，這是男人之間力量的比拼，前臂負(fù)責(zé)彎曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸來鍛煉它。為避免相互拮抗的肌肉力量失調(diào)，建議也經(jīng)常練練反握腕屈伸，也就是掌心向下握住啞鈴，盡力背伸手腕。

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