山東產(chǎn)后恢復(fù)哪里好-黨爽服務(wù)為先-扶持產(chǎn)后恢復(fù)哪里好

四、腿部運動(產(chǎn)后第5天開始)：

1.仰臥，雙手放平。

2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，山東產(chǎn)后恢復(fù)哪里好，然后慢慢放下，換左腿。

3.后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。

4.重復(fù)5～10次。

作用——可促進-及腹部肌肉收縮，并使腿部恢復(fù)較好的曲線。

五、臀部運動(產(chǎn)后第8天開始)：

1.仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。

2.左右腿互替同樣動作。

3.重復(fù)10—15次，每日2遍。

作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經(jīng)受到-而引起-。另外，產(chǎn)后恢復(fù)哪里好，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢必影響-的流通，引起肩膀疼痛。由于骨盆的傾斜，血管受到-，阻礙了溫暖的-正常地循環(huán)流通。加之肌肉會為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成-和的流動不暢，身體會處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會惡化。