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- 主營產(chǎn)品|廣州體育設(shè)備,廣州體育類器材,廣州體育類器械
- 單位地址| 白云區(qū)同和街同沙路283號(hào)廣東天健商業(yè)創(chuàng)意園區(qū)1棟101單元
維持健康的體重。
體重不足或超重都會(huì)增加身體壓力，影響白細(xì)胞的產(chǎn)生。身體可能無法產(chǎn)生太多白細(xì)胞，或者產(chǎn)生無-常工作的白細(xì)胞。通過均衡飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來維持體重。
吃大量蔬菜水果。
每餐都要包含一小份精瘦蛋白質(zhì)。
每天吃2-3份水果。
多喝水。
減少攝入糖和不健康的脂肪。
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)-循環(huán)，讓淋巴細(xì)胞發(fā)揮作用，維持系統(tǒng)健康。試著每周運(yùn)動(dòng)5次，每次30分鐘。選擇自己真正喜歡的一項(xiàng)或多項(xiàng)活動(dòng)。
好的選擇包括步行、跳舞、騎自行車、遠(yuǎn)足、游泳、跑步、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和攀巖。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量，跑步機(jī)價(jià)格，是運(yùn)動(dòng)定量化與科學(xué)性的-，也是康復(fù)效果與安全性的關(guān)鍵。在確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之前，必須考慮以下因素：個(gè)人的身體素質(zhì)水平、是否服用了影響訓(xùn)練的、意外和骨關(guān)節(jié)損傷的危險(xiǎn)性如何、個(gè)人的興趣愛好、個(gè)人的客觀目標(biāo)。
科學(xué)證實(shí)：有氧鍛煉和心肺運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練對-衰老有重大幫助
隨著年齡的增長，兩種形式的運(yùn)動(dòng)是的重點(diǎn)：
手臂向前抬高，跑步機(jī)廠，直到拳頭到達(dá)眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一組重復(fù)足夠次數(shù)后換另一側(cè)手。
動(dòng)作（3）拉力器側(cè)平舉鍛煉肌群：三角肌中束
動(dòng)作介紹：1.握起把手，鋼纜從身后拉起，另一手可扶實(shí)器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應(yīng)處同一高度。整個(gè)過程手心都保持向下
2..在高點(diǎn)時(shí)，稍停一秒，慢慢放回起始點(diǎn)，重復(fù)完成規(guī)定次數(shù)；然后換另一手重復(fù)以上動(dòng)作。
動(dòng)作（4）拉力器俯身平舉鍛煉肌群：三角肌后束
動(dòng)作介紹：1.俯身身體接近水平位置，兩腳分開站立同肩寬，跑步機(jī)公司，兩手掌心相對握住拉力器把柄，廣州跑步機(jī)，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感。
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