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東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合-的防水學(xué)習記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品-制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習效率和樂趣。
我們游泳，游泳--，游了一兩個小時乃至幾個小時上岸后，就會去廁所小便。游泳，尤其是長時間游泳，是體力活，很累的，游泳當中也沒喝水，游泳-，這些水從哪兒來？都是從毛孔滲進來的。
·手臂動作要領(lǐng)口訣·
蛙泳手臂對稱劃，游泳-報名電話，桃型劃水向側(cè)下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；
雙手平行向前伸，伸直放松往前進。
·腿部動作要領(lǐng)口訣·
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；
用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。
·手腳協(xié)調(diào)換氣口訣·
兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；
此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會。
游泳-技巧.快速短距離游
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快�？梢砸欢温谓右欢慰煊�，-游泳-，兩段慢游再接兩段快游等。
陸上練習時，心里就要控制好自己：讓手臂不要劃過身體后方，肘部不超過肩。收手時讓肘部與肩部呈垂直狀態(tài)。這樣胸廓才不會打開，重的心也就不會下移到臀部導(dǎo)致下沉了。
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