|
像游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，東城游泳-，每節(jié)結(jié)尾要快游，也不會因為長時間持續(xù)游泳而覺得乏味。雖然說游泳能降低身體的負(fù)擔(dān)，但如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦！所以為了避免游泳時-，記得要在下水前做些熱身、拉伸運(yùn)動再入水。
蛙泳腿部動作要領(lǐng)
1）收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。
2）翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩膝距離約10公分，兩腳外翻，游泳-，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“w”。
口訣：向外翻腳對準(zhǔn)水。
3)蹬夾水：實際上是腿伸直的過程（展寬、伸膝），由腰腹和大腿同時-，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時兩腿并攏伸直，兩腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水的速度快。
口訣：弧形向后蹬夾水。
4）停：兩腿并攏伸直后有一個短暫的滑行（1-2秒）。
口訣：伸直并攏漂一會。
蛙泳臂部動作深入解剖開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，游泳-哪里有，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，游泳-怎么報名，一般運(yùn)動員劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因為這個角度能發(fā)揮力量，同時能-地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度，在進(jìn)入劃水部位時，運(yùn)動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進(jìn)的速度。因此，運(yùn)動員在劃水時，身-置上升較高，這是合理現(xiàn)象。
游泳-怎么報名-大腳魚游泳俱樂部-東城游泳-由東莞市東城大腳魚游泳俱樂部提供。“游泳幼教；游泳培訓(xùn)”就選東莞市東城大腳魚游泳俱樂部，公司位于：東莞市東城區(qū)主山大塘頭松毛嶺街北區(qū)9號，多年來，大腳魚游泳俱樂部堅持為客戶提供好的服務(wù)，聯(lián)系人：劉小。歡迎廣大新老客戶來電，來函，親臨指導(dǎo)，洽談業(yè)務(wù)。大腳魚游泳俱樂部期待成為您的長期合作伙伴！
聯(lián)系我們時請一定說明是在100招商網(wǎng)上看到的此信息，謝謝！
本文鏈接：http://www.jiewangda.cn/zhaoshang/227629560.html
關(guān)鍵詞：
滇公網(wǎng)安備 53011202000392號