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蛙泳腿部動(dòng)作要領(lǐng)
1）收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。
2）翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩膝距離約10公分，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“w”。
口訣：向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水。
3)蹬夾水：實(shí)際上是腿伸直的過程（展寬、伸膝），游泳-在哪，由腰腹和大腿同時(shí)-，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)兩腿并攏伸直，兩腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，-游泳-，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水的速度快。
口訣：弧形向后蹬夾水。
4）停：兩腿并攏伸直后有一個(gè)短暫的滑行（1-2秒）。
口訣：伸直并攏漂一會(huì)。
蛙泳動(dòng)作練熟悉之后，加上縮短漂浮時(shí)間，加快動(dòng)作頻率，控制好動(dòng)作節(jié)奏，速度就快起來了。但說起來容易，做起來，沒那么容易。其實(shí)縮短漂浮時(shí)間和加快動(dòng)作頻率，東城游泳-，說的是一個(gè)意思。相信很容易能做好。這一步的難點(diǎn)在于控制好動(dòng)作節(jié)奏。多練習(xí)-和第三步，多數(shù)數(shù)自己的動(dòng)作，要求每一次動(dòng)作的要高。動(dòng)作高的具體表現(xiàn)在一個(gè)周期動(dòng)作能漂好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，游泳-班，配合-的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品-制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。
學(xué)蛙泳簡要口訣：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)。
“分手、抬頭”-點(diǎn)和“伸手、低頭”是利用人體生理上的用力順序，通過上部肌肉群引導(dǎo)腰腹肌肉次序用力。用類似動(dòng)作使能量傳導(dǎo)積蓄，后達(dá)到腳部。
當(dāng)然，大家的練習(xí)蛙泳的過程，時(shí)刻提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進(jìn)的動(dòng)力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。
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