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平臺(tái)期是什么意思？

在-停滯期，平臺(tái)期為人體正常的生理保護(hù)機(jī)制。人體在-過程中，為了減少卡路里攝入一段時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生一種適應(yīng)現(xiàn)象，即把攝入的卡路里用在盡可能多的吸收和有效的利用上。

每個(gè)消費(fèi)者的-過程，都會(huì)遇到-平臺(tái)期。

通常嚴(yán)肅的客戶半個(gè)月都會(huì)有平臺(tái)期，通俗地說就是-累，需要休息。

有些客戶可以連續(xù)使用20天以上，但很少使用

如何判斷平臺(tái)期：嚴(yán)格按菜譜，連續(xù)3-5天不掉稱，不認(rèn)真配合不算哈

飲食喝水在平臺(tái)期放松，量也可多些，適當(dāng)，以胃不撐不漲為標(biāo)準(zhǔn)

在休息的時(shí)候可以讓顧客吃她想吃的，但不能吃得過多，不能吃得過飽，把胃撐大。

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保持每日體重紀(jì)錄

親愛的，這幾天可以放松一下了，但體重還沒穩(wěn)定下來，不能大吃大喝，要-可不容易啊！

每-都要注意自己的體重，做自己身體的主人，學(xué)會(huì)控制自己的體重，以后才是。

頭一個(gè)平臺(tái)期可以休息7至10天，讓客戶變得嘴角上揚(yáng)，之后-會(huì)更認(rèn)真

也會(huì)和身邊的朋友說，吃多了也不會(huì)胖，-傳播就-了，吃多了也不會(huì)胖

休整后的平臺(tái)再破期

階段的平臺(tái)期可以清腸3天，每天只吃白菜或青菜！另一種方法則是只吃肉，讓體重反彈一些，這就是脂肪合成期，當(dāng)身體重量下降到一定程度時(shí)，身體就會(huì)提供保護(hù)，所以這時(shí)我們可以讓體重降下來，然后再把它減下來。

也可以通過下經(jīng)絡(luò)來，或者通過多鍛煉來加速代謝。

依據(jù)自己的情況來選擇清腸時(shí)間，在平臺(tái)期的時(shí)候，好是在三天之內(nèi)，不要掉稱或者。日常保健時(shí)間可以隨意調(diào)整。水煮菜、果蔬汁(榨汁后稍濃)、這一季還可選擇黃瓜、番茄(大)、獼猴桃。

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-產(chǎn)后食譜原則

想知道-的營養(yǎng)需要，我們先來介紹一下飲食原則，在選擇食材時(shí)，不要選太油膩的食物，燒菜時(shí)也不要用太多的油來烹調(diào)，少吃甜食，可以少吃多餐，一般-吃四餐就可以了，睡前幾個(gè)小時(shí)不能吃飯。

3 tips

三餐節(jié)食-法

吃米飯能促進(jìn)基礎(chǔ)代謝嗎？

在-中，我們的熱量消耗更多，也就是盡可能多地?cái)z入營養(yǎng)，不必-發(fā)胖。每頓飯都要-米飯的足量，如果可以在蒸米飯的同時(shí)搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，可以提高你的基本代謝率，美容院瘦瘦包廠家，使-加快。另外，在早晨和中午，如果你能吃夠主食，就不容易感到饑餓，從而減少不-的高熱量零食。要注意，每餐的主食要-2/3碗的量。

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吃豆腐或豆制品代替晚餐的方法。

豆腐干也被稱為“田肉”，是一種非常健康的食品，含有很多高的蛋白質(zhì)。大豆產(chǎn)品可以使你有飽足感，而且它的熱量很低。即使多吃點(diǎn)也不會(huì)有問題，因?yàn)槟銜?huì)少消耗一些能量。假如只是做豆腐或豆制品的話，可以在晚上9點(diǎn)前吃完。食用豆制品時(shí)，可配以香菇、紫菜、起司、牛奶等，營養(yǎng)豐富，有益健康！要注意的是，豆制品一定要少吃油炸類食品，養(yǎng)生館瘦瘦包廠家，這樣會(huì)讓你的熱量超標(biāo)哦！

tips3：選擇像牛肉，豬肉這樣的紅肉，然后用橄欖油，電商瘦瘦包廠家，亞麻籽油等等。

減去體重，不能吃肉哦，只是牛肉、豬肉等紅肉-，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助你。而且烹飪時(shí)，盡量選擇橄欖油和亞麻籽油，這兩種油都含有不飽和脂肪酸，可以降低-中的膽固醇，而且可以-微循環(huán)，對身體非常有益。此外，在吃肉時(shí)，選擇不需要加熱的新鮮檸檬汁或水果醋調(diào)味料也是個(gè)-的選擇。