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綜合訓(xùn)練器呼吸:運動時不要屏住呼吸。通常，當(dāng)你準(zhǔn)備恢復(fù)運動時，用鼻子吸氣，用嘴吐氣。呼吸和運動是協(xié)調(diào)的。如果你的呼吸太快，你應(yīng)該立即停止鍛煉

綜合訓(xùn)練器頻率:同一部位肌肉的鍛煉要有48小時的休息，即同一部位可以隔天訓(xùn)練

綜合訓(xùn)練器負(fù)荷:根據(jù)個人身體狀況確定訓(xùn)練的重量，長治健身活動器材，然后按照漸近負(fù)荷的原則進(jìn)行訓(xùn)練。肌肉酸痛是初始訓(xùn)練時的正�，F(xiàn)象，只要繼續(xù)訓(xùn)練就可以消除。

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啞鈴是一種常見的健身器材，它可以有效地幫助我們鍛煉手臂的力量，幫助我們塑形，所以在健身人群中很受歡迎。

但是，還是有一部分人不知道如何用啞鈴鍛煉。正確練習(xí)啞鈴非常重要。部分健身者在使用啞鈴鍛煉時經(jīng)常出現(xiàn)的一些誤區(qū)(尤其是初學(xué)者)，以及使用啞鈴時的一些注意事項。