典創(chuàng)金屬制品型號齊全-磁控飛輪-宿遷飛輪

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

在使用啞鈴訓(xùn)練之余，宿遷飛輪，我們也要注意好對自己身體的保護(hù)和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時候，有幾個點一定要注意一下：        1、從大肌群練習(xí)        新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎(chǔ)，不但能提高你的各項運動能力，同時對身體也是一種保護(hù)。

2、給肌肉足夠的休息        每周每個部位訓(xùn)練不超過一次，磁控飛輪，這是新手常常忽略的，以為部位練得越多越好。實際上肌肉通過鍛煉-肌肉纖維，在休息期通過肌肉修復(fù)，在補充足量蛋白質(zhì)的情況下會超量恢復(fù)，達(dá)到肌肉增長的目的。        

3、選擇適合的重量        每個人力量大小不一樣，所以重量也不能統(tǒng)一，在健身中一般用rm來表達(dá)重量，例如8rm就表示連續(xù)做相同動作8次的重量。

在力量訓(xùn)練中，6rm以下的大重量主要是-肌肉力量增長；6-12rm，主要-肌肉緯度增長；12rm以上的輕重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我們在增肌訓(xùn)練中，選擇8-12rm的重量進(jìn)行鍛煉。        

4、熱身        力量訓(xùn)練熱身非常重要，-是負(fù)重訓(xùn)練，能在95%以上讓你避免受險，很多新手在力量訓(xùn)練中會出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼等都是由于沒有充分熱身造成的

5、訓(xùn)練計劃        不要漫無目的的隨意練習(xí)，按照科學(xué)的訓(xùn)練計劃來安排合理的訓(xùn)練，能讓你的健身效果-。