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- 主營(yíng)產(chǎn)品|尚未填寫
- 單位地址| 武漢市江漢經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)江興路25號(hào)新金科技企業(yè)孵化器A505
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因懷孕期間孕婦體能，產(chǎn)后往往會(huì)身體衰弱、精神不振。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，身體的各個(gè)臟器都有不同程度的變化。
生產(chǎn)后，肌肉組織松弛且張力變?nèi)�，適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)收縮，預(yù)防、膀胱、下墜，并使恢復(fù)正常位置，還可以強(qiáng)健肌肉，以增加內(nèi)支撐力量，預(yù)防-性尿-的產(chǎn)生。
懷孕時(shí)，因胎兒-下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，-下肢水腫和的問(wèn)題。
胳膊肉真的很肥。平時(shí)你可能找不到，但是如果你穿無(wú)袖的衣服，從側(cè)面照一張照片，即使你很瘦，你的手臂在現(xiàn)實(shí)中也只是有點(diǎn)肉，但是照片直接顯示你胖了幾倍。讓我們看看你的胳膊今天是怎么變胖的。
強(qiáng)壯的手臂只會(huì)顯示你強(qiáng)壯，--，給人一種“強(qiáng)壯”的感覺(jué)。手臂如何-?今天，--美容，讓我們學(xué)習(xí)如何減少手臂肥胖。
個(gè)動(dòng)作：
這兩種姿勢(shì)是一起進(jìn)行的，通常對(duì)于手臂多肉的女孩來(lái)說(shuō)，大腿也可能有一些贅肉，一個(gè)動(dòng)作就會(huì)收緊它們。雙手拿一個(gè)啞鈴，雙腳張開(kāi)-膀?qū)�，記住朝外腳尖，彎曲手肘，將啞鈴舉到肩膀前面。然后開(kāi)始移動(dòng)。當(dāng)你的腿蹲下時(shí)，你的手是直的。一組做了15次，三組做了。
第二個(gè)動(dòng)作
除了瘦胳膊，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以提臀和縮小小肚子，一次達(dá)到三個(gè)目標(biāo)。動(dòng)作看起來(lái)很復(fù)雜，但實(shí)際上并不難做到。
首先，平躺在墊子上，手里拿著啞鈴，--費(fèi)，雙腳張開(kāi)到肩膀大小，用腹部力量抬起臀部，伸直雙手，一直抬起臀部。
一組15次，兩只手直數(shù)一次。一組后，你可以放下臀部休息。做3組。
第三個(gè)動(dòng)作
與上述兩種運(yùn)動(dòng)相比，這種運(yùn)動(dòng)要簡(jiǎn)單得多，并且不需要啞鈴。這個(gè)動(dòng)作只是針-臂的動(dòng)作。雙手放在-兩側(cè)，趴在墊子上。用你手臂的力量支撐你的上身。你的手臂不需要伸直。
一組做20次，三組做。完成后，你會(huì)感覺(jué)手臂肌肉發(fā)酸。
瑜伽動(dòng)作練出性1感蝴蝶背：
-式
1.俯臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放于身體兩側(cè)。
2.將雙手收回，置于-兩側(cè)，兩手掌心向下，手掌張開(kāi)壓向地面，下頜置于墊上。
3.隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部隨著上身的抬起慢慢向上抬高，脖頸拉長(zhǎng)，--，眼睛向上看，肩部下沉，不要聳肩，尾椎骨內(nèi)收向下沉，不給腰部造成-感，在此位置上保持幾組呼吸。
4.呼氣，同時(shí)慢慢彎曲手臂，先將腰部下落，然后依次-、頸部慢慢著地，變成之前的俯臥的體式。
5.重復(fù)3~5組-式的練習(xí)，保持呼吸節(jié)奏，身體放松。
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