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??髂脛束磨擦綜合癥經(jīng)常出現(xiàn)于自行車、長跑和競走運動員，運動服裝批發(fā)，主要原因為髂脛束與股骨外上髁的過度磨擦，導(dǎo)致韌帶或癥的發(fā)生。主要-是腫脹和疼痛。因為髂脛束經(jīng)過股骨，因此易于接觸到股骨外上踝。膝關(guān)節(jié)伸直屈曲時，四川運動服裝，髂脛束就會于股骨外上踝外滑過，當屈曲約20-30度時，對髂脛束的磨擦。磨擦過度就會發(fā)生，髂脛束的滑動受到阻礙，造成活動時疼痛。跑步機
體育用品一詞和體育一詞的出現(xiàn)是緊密相連的。體育，其英文本是physical education，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。我國體育歷史悠久，但“體育”卻是一個外來詞。它早見于20世紀初的清末。1902年左右，一些在日本留學(xué)-從日本傳來了“體育”這一術(shù)語。隨著西方文化不斷涌入我國，學(xué)校體育的內(nèi)容也從單一的體操向多元化發(fā)展，課堂上出現(xiàn)了籃球、田徑、足球、網(wǎng)球、棒球等。
健身教練解答兩者區(qū)別不大 要多方面對比
??健身教練告訴我們其實戶外跑步和健身房跑步差距的確不會太大，就看你自己如何選擇，但是出于健康和-鍛煉的角度來說，跑步機會好一點。
??其實跑步機的設(shè)置，就是為了鍛煉，比方它的傳送帶，可以增加運動者與其之間的摩擦，運動服裝專賣店，效果要比外面馬路上的摩擦效果好;其次，跑步機可以自由調(diào)節(jié)坡度，路面坡度的變化，都能改變跑步者的全身狀態(tài);更智能，跑步機可以-的檢測心率，運動服裝定制，監(jiān)控?zé)崃俊?/p>
??而室外跑步，其實面臨問題就是空氣，而且室外跑步的場地也有-，跑步總消耗熱量和脂肪肯定達不到跑步機的效果。
??跑步并不科學(xué) 間隙跑
??一直保持同一強度的訓(xùn)練，的效果并沒有高強度間歇訓(xùn)練法有效，健身教練楊召這樣告訴我們，這就是現(xiàn)在比較流行的“hiit”，這種特殊的訓(xùn)練方法短時間高的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。
??通常hiit20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多，這種訓(xùn)練方式會讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息.至少6個循環(huán)。
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