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如何判斷身體缺水

1、感覺口渴

等到口渴時再喝水是非常錯誤的。當人體有口渴的感覺時，其實身體細胞已經(jīng)渴的發(fā)出求救信號很久了。當細胞感到口渴，桶裝水配送，然后轉(zhuǎn)換成神經(jīng)傳導信號到你的大腦，你的細胞至少有5%脫水，所以不要等到你感到口渴才喝水。

2、三個小時以上不上廁所

兩三個小時沒有站起來去廁所或不愿意去廁所，這表明你的身體并不充滿水，你的臟正在幫助你控制水分的流失，尿液是臟過濾-產(chǎn)生的廢物，足夠的水攝入量來-和臟的正常工作狀態(tài)。

科學喝水要注意的幾個事宜

1、短時間內(nèi)不能大量喝。

短時間內(nèi)大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使的負擔加重，后者則會使體內(nèi)的鹽分過度丟失，導-解質(zhì)紊亂。

2、小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說明體內(nèi)水分處于佳狀態(tài);若小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入;若小便呈黃色，西青桶裝水配送，則需及時補水。

3、-前后不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐后大量飲水，會擠占空間，河北桶裝水配送，使人產(chǎn)生腹脹、感，不利胃腸-，導致。一般情況下，建議飯后半小時再飲水。