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什么是“一步蹬跳式”步法？ 當來球離身體約有一米以內的距離時，采用蹬跳一步就出手擊球的步法。 蹬跳式步法的優(yōu)點

（1）由于采用蹬跳式的-，腳對地面的作用力較大，因而地面對腳的反作用力相應也大，這樣從步法的形象上看，是驟然離地，起飛、橫跨、落地。由于力量大，跳得距離較遠。運行速度也較快，所以兩腳之下就象安裝了彈簧，輕盈-、靈巧有力。如果步法的-采取蹬跳式，那么腳對地面的作用力就會小，而地面對腳所產(chǎn)生的反作用力自然也小。

表現(xiàn)在身體的運行上就是速度不快，起跳不遠，形成擦著地面而運行，其跑動起來的形象就-一塊墩布在拖地板。這種運行法是一種挪、邁、拖的-方式；相比較，蹬跳式的-方式則有利于積極主動的進攻。

（2）采用蹬跳式步法，長短球 乒乓球發(fā)球機批發(fā)，落地時是-腳掌著地，這就會自然而然地掌握了腳下的剎車和緩沖動作，使身體能保持平衡，利于很快地進行交換，動作協(xié)調、靈活、敏捷，有利于積極地去組織連續(xù)進攻。

（3）蹬跳式步法蹬地的力量大，跑動快、跑得多，對身體機能的關連素質起著促進的作用。

（4）蹬跳式步法對兩面攻選手尤其重要。兩面攻選手的中間區(qū)域是、格局上的弱點，是對方有的放矢的目標。采用一蹬跳步法，由于動作簡單，出腳速度快，讓位相應地也快。這就容易擺脫困境，甚至能創(chuàng)造進攻的條件，變被動為主動。

[跳步]

1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，長短球 乒乓球發(fā)球機廠，兩腳同時離地向來球方向跳動。

2、實際運用于：快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；弧圈類打法由-向左、右移動時常用；跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。

[并步]

1、 移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2、實際運用于：快攻選手在左右移動中攻或拉球；削球選手正反手削球；并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。