東城大腳魚游泳俱樂部-游泳培訓報價-南城游泳培訓

蛙泳的技術復雜體現在不同的抱水、劃水、前伸動作與蹬夾動作的配合上，形成了平蛙、波蛙等各種分支技術。

平蛙指身體起伏較小，游泳培訓，背部較多的是平行水面姿態(tài)，南城游泳培訓，抱水高肘較低，夾肘前伸明顯，蹬夾腿角度大，用力大。

波蛙提倡高肘抱水效果，身體起伏較大，游進姿態(tài)是波浪式，利用水下靜態(tài)水阻小，身體全部沒入水中，水下游進速度快，起身水花小，蹬夾腿雙腿分開角度小，即窄蹬腿技術，相應地，收腿時，大腿之間距離較平蛙收腿要小一些。

不管哪一種蛙泳，都應該遵循手動腿不動，腿動手不動的原理，拉長身形，減少水阻。對波蛙來說，少兒游泳培訓，動作比較激烈，換氣很重要，鼻子在水下持續(xù)吐氣才能-上下肢動作的供氧需求。

自由泳想要游得快，要靠不斷的提升劃水、轉體、打腿結合度增加前進動力，蛙泳想要游得快，要通過抱水、前伸、窄蹬、波蛙等動作減少水阻。

蛙泳大的水阻來自于收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。

蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，建議是與身體保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能過早分開，增加對水面積。

好的收腿姿勢:從正前方看，只能看到身體上半身，和部分大腿，膝蓋，小腿和腳是完全看不到的。