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如果你想對腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達(dá)到-的目的，建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。這兩者的哪個(gè)，都建議大家定要堅(jiān)持-鍛煉，不能憑空-，還是要靠個(gè)人，鍛煉是沒有人能幫到你，別人告訴你的是捷徑，但是路還是要自己去走。盡量周騎動(dòng)感單車2~3次，每次在半小時(shí)到四十五分鐘左右，商用跑步機(jī)多少錢一臺(tái)，再配上些增肌粉的使用，那果會(huì)明顯。

總之，如果大家想健身增肌的話，動(dòng)感單車是個(gè)-的項(xiàng)目，并不像別的訓(xùn)練項(xiàng)目那樣無聊，大家起鍛煉的話，就會(huì)讓鍛煉有意思了。

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（一）舒適的裝備

經(jīng)常在公路上跑步的跑鞋可以嗎？是不可以，因?yàn)樵诠�路上跑步的跑鞋�?huì)攜帶灰塵、碎石等雜物，會(huì)損壞跑步機(jī)的跑步帶，所以我們就需要選擇一雙干凈的適合自己的跑鞋。