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游泳水上力量訓練法:
游泳運動員通過陸上力量訓練,可以使力量很快提高,但把它運用到水上,卻往往不是與陸上力量的提高成正比的。這是因為在陸上練習力量動作的肌電圖表明,沒有一個動作是與水上動作是完全相同的。另外,大量的力量練習往往使運動員感到肌肉僵硬,水感和動作的協(xié)調(diào)性下降,影響水上訓練的進行。更重要的一點是把陸上力量轉(zhuǎn)化到水上,也需要一定的時間。能否有一種方法,既能提高運動員的力量,又能直接運用到游泳中去呢?這就是水上力量訓練。
水上力量訓練可以分為兩種,一種為負重游,采用把器材縛到運動員身上以增加阻力的方法來提高運動員的力量。另外一種是牽引游,就是利用稍高于比賽的速度進行拖曳,以提高運動員的-力和速率。水上力量訓練可以分為兩種,一種為負重游,游泳帽,采用把器材縛到運動員身上以增加阻力的方法來提高運動員的力量。另外一種是牽引游,就是利用稍高于比賽的速度進行拖曳,以提高運動員的-力和速率。
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游泳知識:
1、游泳-定要做好暖身運動。
2、游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。
3、泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要-跳入水中。
4、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有-的障礙物,很不安全。
5、在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術(shù)不-或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標記,留意自己是否被沖出太遠,及時調(diào)整方向,-安全。
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泳帽的正確戴法詳細介紹
到帶泳帽了,游泳帽供應商,帶泳帽沒什么講究的,把泳帽口盡量拉開,小心的頭,記得把頭發(fā)都套住,游泳帽品牌好,如果不能全部套住就是步驟2那里沒做好了,有一點的發(fā)尾套不住也正常,然后把發(fā)尾慢慢的用手抓住塞進帽子里,不需要怎么整齊的,把頭發(fā)塞進去就可以了。如果步驟2那里做的好,頭發(fā)夾得夠貼的話,戴好帽子就應該不會覺得有點凸了。
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