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1.蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長(zhǎng)線上,以大拇指,斜插入水。
2.入水后,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開(kāi)到肩寬時(shí),屈肘,加速劃水。
3.兩手分開(kāi)到達(dá)到寬度后,手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水,-游泳教學(xué)報(bào)名電話,手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時(shí),手之間的距離近。
4.呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí),頭露出水面吸氣,移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè)“之前”,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。
蝶泳雙手劃水兩手距離接近近時(shí),-游泳教學(xué),手臂劃水的方向再一次改變,轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水,直至出水。
5.劃水出水后,手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移臂,準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移。
6.蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難,同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候,我們會(huì)有專門(mén)的分解練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作。
7.蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形,指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離近,這種前后劃水路線比較均勻。
8.注意蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)-。
游泳培訓(xùn)對(duì)象及學(xué)習(xí)內(nèi)容
1.初學(xué)班:招收不會(huì)游泳的學(xué)員,通過(guò)教學(xué)能掌握蛙泳及一種水上自救技能.
2.提高班:招收有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)員,糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;規(guī)范技術(shù);通過(guò)教學(xué)能掌握爬泳(或仰泳蝶泳)及兩種水上自救技能.
注:-學(xué)會(huì)一種或以上的泳式.(缺課學(xué)員除外)如一期不會(huì)者免費(fèi)轉(zhuǎn)入下期學(xué)習(xí).(不免門(mén)票)
學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn):能獨(dú)立游完20米.
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